LE PETIT DÉJEUNER: LE REPAS ESSENTIEL

02/03/2018

Le matin... tu es plutôt: Thé, Café, j'ai zappé...?
Ça fait des années qu'on nous le répète, c'est peut être qu'il y a un peu de vérité ...

LE PETIT DEJ: LE REPAS ESSENTIEL !

Chaque jour, pour être en forme, avoir la patate, être concentré...
tu as besoin de fournir de l'énergie à ton corps.

Même si plus de la moitié de la population a pris la très mauvaise habitude de partir de chez soi sans rien dans le ventre... le petit déjeuner est réellement le repas le plus important de la journée!

En effet, après une nuit de sommeil, ton corps a subi un jeûne de plusieurs heures, il est déshydraté, il a puisé dans les réserves nutritionnelles.
Il faut donc "recharger" les batteries!
Pour (ré)alimenter ton cerveau, tes muscles, le petit déjeuner doit t'apporter minimum 25% des AJR. (Apports Journaliers Recommandés)

Beaucoup diront... "le matin, je n'ai pas le temps!" / "Je n'ai pas faim à cette heure là..."
Malheureusement, si tu ne prends pas le temps de nourrir ton corps, il va de nouveau puiser dans les réserves (déjà entamées pendant la nuit)

Ceux qui prennent le temps d'ingérer un petit déjeuner...malencontreusement font très souvent les mauvais choix... Café, pain beurre, croissant/pain choco...
Pour faire simple = du sucre, du sucre, du gras ! Rien de bien "consistant" ou d'utile à long terme pour l'organisme.

Le petit déj "classique" du français ressemble plutôt à ça...

Cela reste exceptionnel, mais l'absence d'un 1er repas peut causer: de l' hypoglycémie, une sensation de fatigue, la possibilité de malaises...
Et surtout, cela va favoriser le grignotage! Et on sait tous ce que ça donne comme résultat :(

On en revient toujours à la même comparaison, pour qu'une voiture puisse rouler, il faut lui mettre du carburant (et le bon sinon merci les dégâts!)
Si tu mets 5L dans le réservoir... incontestablement, tu ne pourras pas faire 200kms...

C'est la même chose avec ton corps! Si tu veux tenir une journée entière, être en forme, avoir l'énergie nécessaire... il faut lui donner les bons nutriments, les meilleurs apports dès le début de la journée!

Quels sont ces besoins?

- Ton corps a besoin d'une bonne HYDRATATION
(c'est essentiel! Le corps est composé à 60% d'eau!!)
On va pouvoir y répondre grâce à l'eau / aux jus de fruits / au lait / au thé / au café ... bien sûr l'eau est présente dans les aliments aussi ;)

- Ensuite ton organisme nécessite un apport en PROTÉINES ET CALCIUM
On va les trouver dans les produits laitiers : le lait / les yaourts / le fromage

- Il ne faut pas oublier l'apport en VITAMINES
Elles sont présentes un peu partout, mais chacune a des sources diverses et variées...
Les fruits&légumes / les céréales / les viandes...

- Enfin le corps a un besoin important en LIPIDES ET GLUCIDES
On va pouvoir fournir cet apport via les céréales / le pain / les flocons avoine...
Pour ce qui est des "sucres rapides" on aura plaisir à déguster des fruits / la confiture / le miel...

Personnellement, j'ai fait la même erreur que la majorité depuis des années, donner du sucre, du gras à mon corps et le résultat était visible (tu vois ce que je veux dire ^^)
Depuis quelques temps, j'ai découvert l'univers de la nutrition et j'ai fait le choix d'en adopter une "bonne"

SI je devais conclure... je te reposerai cette question:
Tu prends un petit déj toi le matin?

Si la réponse est: OUI!
C'est top, ... reste juste à savoir si tu choisis les bonnes choses ^^

Si c'est NON... Bon, tu ne vas pas en mourir! Mais tu pourrais améliorer sensiblement ta santé en changeant ça! ;)

Tout commence par un 1er choix!
Tu peux aussi adopter ce genre de petit déj "sain"

A toi de choisir ce que représente ton corps, de savoir quelle longévité tu as envie de donner à ta vie ;)
Mélanie